はじめに
「最近、気分が晴れない」「誰にも相談できない悩みがある」「ストレスが限界かもしれない」
そんなとき、一人で抱え込まずに頼れる存在が「カウンセリング（個人療法）」です。
本記事では、心理士によるカウンセリング（個人療法）とは何か、どんな効果が期待できるのか、どんな人が受けているのかを詳しく解説します。
カウンセリング（個人療法）とは？
カウンセリングとは、専門的な訓練を受けた臨床心理士や公認心理師が、対話を通じてクライエント（相談者）の心の問題を一緒に考える心理支援の方法です。
▼ 個人療法の特徴
- 1対1のプライベートな空間で行われる
- 悩みの本質や背景を時間をかけて掘り下げる
- 対話を重ねながら自己理解や問題解決をサポート
▼ 心理士に相談するメリット
- 専門的な心理療法の技法を持っている
- 秘密が守られる（守秘義務）
- 問題の「表面」だけでなく「根本原因」にアプローチできる
どんな悩みを相談できるの？
カウンセリングでは、以下のような多様な悩みに対応しています。
| 主な相談内容 | 具体例 |
|---|---|
| 不安・抑うつ | 気分が落ち込む、理由のない不安、パニック発作など |
| 対人関係 | 職場や家庭での人間関係のストレス、孤独感 |
| 自己理解 | 自分の性格や感情のクセを知りたい |
| 生きづらさ | 「なんとなく生きづらい」「自分がわからない」感覚 |
| 発達や適応の問題 | ADHDやHSP、学校や仕事への適応困難など |
カウンセリングを受ける基本的な流れ
- 初回面接（インテーク面接）
まずは悩みの概要や来談の動機を共有し、方針を一緒に考えます。 - 継続的なセッション
週1回～月1回などのペースで、継続的な対話を重ねます。1回は約50分程度です。 - 見立てと支援方針の共有
問題の背景や心理的要因を整理し、必要に応じて他機関とも連携。
※病院や施設ごとで方法は異なりますので上記は主な内容です。
カウンセリングは誰にとっても「特別な時間」
カウンセリングは「心が弱い人」のためのものではありません。
むしろ、**心を整理し、前を向くための“自分への投資”**とも言えます。
仕事や人間関係で悩むビジネスパーソン、子育てに不安を抱える親、将来に迷う学生…
誰もが安心して話せる場所があることは、人生において大きな支えとなるはずです。
まとめ｜心の専門家と一緒に「自分を深く知る」体験を
カウンセリング（個人療法）は、心理士などの専門家と対話を重ね、自分自身や問題の背景を深く理解するための心理的支援です。
抱え込まず、一歩を踏み出すことで、あなた自身の「生きやすさ」が見えてくるかもしれません。
📌 よくある質問（FAQ）
Q：精神科とカウンセリングはどう違う？
A：精神科は診断や薬物療法が中心ですが、カウンセリングは対話による心理的な支援です。
Q：話すのが苦手でも大丈夫？
A：もちろん大丈夫です。無理に話す必要はなく、ペースを尊重して進めます。
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