ADHDとは？子どもも大人も知っておきたい特徴と支援

発達障害

ADHDとは？脳の特性と向き合うために知っておきたいこと

ADHD（Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder：注意欠如・多動症）は、発達障害の一種で、「集中できない」「じっとしていられない」「つい衝動的に動いてしまう」といった行動が日常生活に影響を与える状態を指します。

これは性格の問題ではなく、脳の働き方の特性に関わるものです。

ADHDの主な3つの特性

1. 不注意（集中が続かない）

  • 忘れ物が多い
  • 話を聞いても気が散る
  • 細かい作業が苦手

2. 多動性（じっとしていられない）

  • 常に動いている
  • 授業中に席を立つ
  • おしゃべりが止まらない

3. 衝動性（考える前に行動）

  • すぐに口をはさんでしまう
  • 順番が待てない
  • 思いつきで行動して後悔する

ADHDの原因と診断

ADHDの主な原因は、脳内の神経伝達物質（ドーパミンやノルアドレナリン）の働きの違いと考えられています。遺伝的要因も関係するとされ、家族にADHD傾向のある人がいるケースも多いです。

診断は小児科や精神科などで行われ、問診・行動観察・心理検査などを通じて総合的に判断されます。

ADHDのある人の強みと可能性

ADHDのある人には、以下のようなポジティブな特性も多く見られます：

  • 発想力・創造力が豊か
  • 一つのことに没頭できる「過集中」
  • 直感力が鋭い
  • 明るくエネルギッシュ

支援や工夫によって、自分の強みを社会で活かすことができます。

ADHDと共に生きるための支援方法

  • タイマーやチェックリストでスケジュールを「見える化」
  • 静かな環境で集中できる工夫
  • 支援者が「できたこと」に目を向けてほめる
  • 必要に応じて、医師の治療や薬のサポートも検討する

ADHDは「治す病気」ではなく、「特性に合った環境で能力を活かす」ことが大切です。

📚 ADHDを深く知り、支援につなげるおすすめ書籍3選

ADHDについての理解を深め、子どもや大人の「生きづらさ」への支援を考えるうえで役立つ書籍を3冊ご紹介します。いずれも2025年8月現在、購入可能なものです。

① ADHDといっしょに！自分の強みがわかって自信がつく60の楽しいワーク


ADHDの特性を「弱み」ではなく「強み」としてとらえる考え方（ストレングス・ベースアプローチ）に基づき、子どもが楽しみながら自己理解を深められるワークブックです。
本文で紹介した「ADHDと共に生きるための支援方法」の中で触れた“見える化”や“肯定的な関わり”を実践するツールとして最適。親子や支援者と一緒に取り組むことで、自己肯定感も育まれます。

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② マンガでわかる 私って、ADHD脳!?


日常生活で感じる「困った！」を、ユーモアを交えたマンガで紹介。診断を受けた著者本人が、自らの体験と気づきをマンガでわかりやすく描いています。
ADHDの「不注意」や「衝動性」が実生活でどう影響するのか、より具体的なイメージがつかめます。大人の当事者にも、家族や職場の支援者にも読みやすい一冊です。

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③ もっと話を聞いてほしいんだ – ADHDの子どもたちが大人に伝えたいこと


ADHDのある子どもたちへのインタビューをもとに、「何を感じ、どうしてほしいのか」を大人に伝える一冊です。子どもの声を丁寧に拾い、大人との関係性のあり方を問いかけます。
「支援者が“できたこと”に注目する」大切さを実感できる構成。子どもの視点を理解することで、日常の関わりが大きく変わるヒントが得られます。

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まとめ

ADHDは、困りごとの原因になるだけでなく、視点を変えればその人にしかない力でもあります。

社会の中でそれぞれが自分らしく生きるために、理解と支援の輪が広がることが何より大切です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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